你是否经历过这样的困扰：头晕、不稳感反复发作，持续数月甚至更久？坐着或躺着不晕，站着或走路的时候就晕，在超市或拥挤的街道症状加剧，但做了无数检查却一切"正常"？如果你正在为此苦恼，那么这篇文章就是为你准备的——你很可能遇上了PPPD。
PPPD（持续性姿势-感知性头晕）就像是你的大脑在"过度保护"你。当经历过前庭疾病（如耳石症、前庭神经炎）或急性应激事件后，大脑的平衡系统变得过度敏感，持续发出"失衡"的错误警报，让你即使处于安全环境中也感觉头晕不稳。
如果你已经持续头晕超过3个月，且符合以下5个特征，就要警惕可能是大脑发出了"错误警报"：
1. 时间： 头晕/不稳感反复发作＞3个月 （每天持续数小时，时好时坏，不需要整天持续）
2. 触发场景：具备以下至少1个"触发器"
站着晕，坐着、躺着不晕
走路或运动时症状加剧
在超市、车站等复杂视觉环境中头晕加重
3. 前兆事件：多数有过这些"前科"
曾患耳石症、前庭神经炎等前庭疾病
经历过急性应激事件
有其他神经系统或内科疾病史
4. 生活影响：已经干扰到正常生活
工作受影响
不敢独自出门
产生焦虑情绪
5. 检查分析：各项检查却"一切正常"
CT/MRI：未见异常
前庭功能：大多正常
听力检查：正常
因为PPPD是"软件问题"而非"硬件故障"：大脑的平衡处理系统出现功能失调，就像电脑硬件完好，但操作系统持续报错，症状真实存在，只是常规检查难以捕捉。
1. 系统重装：正确认识疾病，消除恐惧心理
2. 药物调节：抗焦虑抑郁类药物帮助重置大脑敏感度
3. 功能训练：前庭康复训练重建正确平衡感知
4. 心理升级：认知行为治疗打破"头晕-焦虑"循环
1. 早干预早恢复：病程越短，效果越好
2. 坚持系统训练：每天进步一点点
3. 建立修复信心：这不是不治之症，绝大多数患者都能显著改善
作者：杨春梅
审稿专家：熊彬彬 朱佳浩
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