大家好，我是一名泌尿外科医生，身高188厘米，我的体重曾经达到100公斤。作为一名医生，我深知健康的重要性，但曾经的我却被肥胖困扰多年。

今天，我想和大家分享一下我的减重故事，希望能给正在为体重问题困扰的朋友们带来一些启发和力量。

减重前的我：身高188厘米，体重100公斤，多重健康危机

长期的高强度工作、不规律的饮食习惯，加上作为医生特有的职业压力，让我逐渐忽视了对自己的健康管理。肥胖给我带来了诸多不便，日常工作中，长时间的手术站立让我比常人更容易感到疲惫。我的膝盖和腰部也因为承受过多的重量而频繁出现疼痛。更让我担忧的是，肥胖还带来了一系列健康隐患。

体检报告显示，我的血压、血脂都处于边缘状态，高血糖让我时常感到疲惫不堪，精神难以集中；痛风发作时的疼痛更是如刀割般难忍，严重时甚至影响到我的日常工作。我开始意识到，如果再不做出改变，我不仅会失去作为一名医生的最佳状态，更可能面临更多严重的健康问题。

减重过程中的困难与挑战：每一步都充满荆棘

决定减重那一刻起，我就知道这条路不会平坦。首先面对的是饮食习惯的调整。作为北方人，我偏爱面食和重口味的食物，这与减重所需的低脂、低糖、高蛋白饮食大相径庭。起初，每当看到同事们享受美食时，我的内心都充满了挣扎和诱惑。

其次，是运动习惯的建立。由于长期缺乏运动，我的体能已经大不如前，第一次尝试跑步仅仅坚持了5分钟就气喘吁吁。身体的疲惫和心理的挫败感几乎让我放弃，但每当夜深人静，想到未来的自己和家人的期待，我又鼓起了勇气。

医生的指导与帮助：专业引领，科学减重

幸运的是，作为医疗行业的从业者，我有机会得到同事们的专业指导。我的一位内分泌科同事为我制定了个性化的饮食计划，强调食物多样性，控制碳水化合物摄入，同时增加膳食纤维的比例。此外，他还建议我定期进行血糖监测，确保减重过程中血糖的稳定。

在运动方面，我遵循了运动医学同事的意见，从最基础的步行开始，逐渐增加有氧运动的时间和强度，同时结合力量训练以提高基础代谢率。每周三次的锻炼，虽然辛苦，但每一次汗水的挥洒都让我感受到身体的细微变化，那是一种由内而外的积极信号。

减重后的身体和心理变化：重生，从心开始

经过近一年的努力，我的体重成功减至80公斤，高血糖得到了有效控制。更重要的是，我找回了久违的活力与自信。身体轻盈了许多，行动更加敏捷，工作效率也有了显著提升。

这次减重之旅让我学会了自律与坚持，更加珍惜身体的每一份馈赠。我开始享受健康饮食带来的愉悦，不再被外界的诱惑所动摇。更重要的是，我深刻体会到作为医生，不仅要治疗患者的疾病，更要传递健康生活的理念，成为他们健康路上的引路人。

写下这篇自述，是想告诉每一位正在为健康而努力的朋友，无论你的起点在哪里，只要勇于迈出第一步，坚持科学的方法，就一定能够收获改变。我的减重之路并非一帆风顺，但正是这些挑战与困难，塑造了今天更加坚韧、更加健康的我。

最后，我想对所有关心和支持我的人说一声谢谢，特别是我的同事们，是你们的专业指导和无私帮助，让我在减重路上少走了许多弯路。让我们一起，为了更健康、更美好的生活，继续前行！

你是否也有过类似的减重经历？或者正在为健康而努力？欢迎在评论区留言分享你的故事，让我们一起相互鼓励，共同成长！

注：本文为真实故事，旨在传递正能量与健康生活理念。

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