有人每天夜里都要醒几次去卫生间小便，有人可以一觉到天明，哪种人的肾脏更好呢？你心中是不是也有这样的疑问？都说尿液是肾脏健康的晴雨表，而有夜尿就是肾不好的表现...那到底有夜尿正常，还是没有夜尿正常呢？今天就来聊一聊~很多人都将夜尿简单地误以为是夜里排尿，但并非如此。
夜尿是指夜间不得不醒来的排尿，不包括入睡前最后1次和晨起后第1次排尿。而夜尿增多是指正常睡眠前提下，每晚夜尿次数≥2次或夜尿量持续超过750毫升。肾脏在尿液生成过程中起着重要作用，从肾小球出来的原尿会通过肾小管，进行进一步处理。原尿中如电解质、蛋白质等有用的东西会被肾小管重吸收回体内，没用的东西最终被肾小管浓缩成1.8升终尿排出去。当肾小管受损后功能下降，工作效率低，白天干不完的活，只能晚上加班继续干，所以会表现为夜尿增多。因此，夜尿增多常为肾功能减退的早期症状。
夜尿太频繁还有一些其他原因，包括：睡前喝水过多、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、尿道感染、前列腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉收缩功能异常、利尿剂药物的副作用、还有不良情绪或心理压力等。重点提示一下：对于男性朋友而言，频繁起夜常常是前列腺疾病的先兆。要缓解频繁起夜的问题，首先要到正规医院检查是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此类疾病，做泌尿系统B超、尿常规来排除是否存在尿路感染，同时看看是否存在前列腺增大的问题。所以，夜尿增多并非一种独立疾病，可能是由多种因素引起的症状。对正常人来讲，频繁夜尿不仅会影响睡眠，还会影响生活质量。对老年人来说，频繁起夜还容易摔倒导致骨折甚至诱发心血管疾病。夜尿次数是存在个体差异的。一般来说，成年人每晚不超过2次夜尿是正常的。如果夜尿次数超过2次，一般都会影响睡眠质量，长时间出现这种情况的话，可能预示着健康状况出现问题。01.睡前避免喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮品，减少饮水量有助于降低夜间尿量。02.戒酒。酒精和饮料会增加尿液产生，控制饮酒量有助于缓解频繁起夜。03.适当的运动（如走路、太极拳、超慢跑等）有助于减少夜尿次数。04.养出好心态，可以利用睡前读物来缓解焦虑、抑郁等负面情绪，避免失眠发生。
综合而言，没有夜尿正常，有夜尿不一定不正常。正常的夜尿次数和没有夜尿在一定程度上都代表着健康，如果长时间存在夜尿频繁的问题，建议到泌尿科就诊，遵医嘱进行诊断及治疗。
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