大家认为运动有益于健康，所以有肝病或者没有肝病的人就都抓紧时间去运动，有时候运动量会非常大，有些甚至运动量不大，最后也都无意发现了自己存在肝损伤，就很困惑。

给大家说个例子。一个 30 来岁的女士，酷爱运动，希望通过运动让自己身材更好、精力更好。

有一段时间她经常去游泳，游泳的时间较长，运动量比较大，运动的一些指标看着很满意。

但是她就跟我说：

这段时间总觉得，自己工作没有太多的精神，而且有点乏力，没劲。

我就说，那你就去做一些基本的检查，一看转氨酶指标就高了。

她在大概半年前体检，这些指标都是好的，说明这个指标的升高是近半年发生的。就详细问她这半年生活上的一些细节，其中她就谈到了这半年她希望通过锻炼身体来使自己的精力更好，所以她增加了游泳的强度、时间，排除了其他的问题。

我说很可能你游泳量过头了，导致了肝损伤。

所以就让她把运动量减了，过段时间再查，所有指标都好了，她也感觉到没有那么乏力，精神状况也好。

另外还有一个案例，他是一个肝癌的病人，通过药物治疗以后，效果很好，生存了 5 年。

我一再跟他说：

有慢性肝病，揣着一个肝癌定时炸弹，一定注意，不要太劳累，他也都谨记医嘱。

过了5 年，他觉得癌症似乎都已经治愈了，就去爬山，爬山回来以后，整个人就感觉到没劲，到我这来一看，肝功能急剧恶化，而肿瘤细胞也全身转移，整个肝脏进入肝衰竭。

其实他在出去爬山之前，还在我这做过体检，当时一切指标都很好，都很稳定。但就这一次爬山，强度也不算高，一下就爆发了。

运动量实际上是个性化的，运动量究竟应该怎么样来确定？

我觉得，如果你没有任何肝病：

对于有肝病的患者来说：