一项新的研究发现，连续长期有氧运动对非
该研究的主要作者Manuel Seijo-Martinez博士说：“我们建议那些有能力做这种类型运动的老年人每日做些低冲击有氧运动。”他在美国神经病学会第66届年会上公布了该研究结果。
连续定期运动
该分析包括39名来自老年机构的老年人。其中，22名患者（8名女性与14名男性；平均年龄为77.94岁）被随机分配至运动组，17名患者（7名女性与10名男性；平均年龄为83.59岁）被分配至对照组。
Seijo-Martinez博士说，研究起初招募了近500名参与者，但大多数患者由于死亡或不愿意或身体原因不能进行持续有氧代谢活动，从而未能完成研究。
试验组患者每天至少完成15分钟的有氧代谢活动，并以这种连续固定周期运动形式持续进行15个月。这组患者每周运动时间平均为134.21分钟或每天约18分钟。
对照组患者进行非体能活动，如读书或打牌。
研究人员采用3种测试方法评估认知：
⊙ MEC，简易精神状态检查西班牙语版本，包括分析执行功能的3个项目；因此，它“相对更完善一点”（痴呆在这一测试的得分为24分）。
⊙ Fuld物体记忆评估（FOME）
⊙ 符号数字模态测试（SDMT），即评估精神运动速度和注意力。
研究显示，依据MEC评分，运动组认知状态改善高于对照组(P=.037)。Seijo-Martinez博士说：“对照组的整体认知方面在统计学上出现显著恶化，而试验组得到改善。”
起初，运动组在SDMT试验的表现较对照组差(P=.011)。两组在记忆力和学习的FOME测试方面并没有显著差异。
Seijo-Martinez博士说：“我们总结道，持续长期有氧体育锻炼似乎对非痴呆老年个体的认知状态和精神运动速度具有神经保护作用。”
研究小组计划进行一项大型研究，采用遗传标记和MRI评估相同非痴呆老年患者人群的海马体积。
Seijo-Martinez博士及其同事收集了每日有氧运动对伴有轻度认知障碍（MCI）和痴呆老年患者效果的数据。Seijo-Martinez博士说，虽然结果尚未呈现，但运动干预似乎对这些患者的认知具有积极裨益。
它或许不能扭转MCI，但它可能有助于保持认知或延缓老年痴呆。
影响最大
她在Medscape医学新闻中介绍：“体能活动可通过对心脏健康的积极作用从而对大脑健康产生最大影响。一些证据表明体能活动通过增加血液和氧气流量可能对脑细胞有益。由于已知的心血管裨益，医学上认可锻炼计划是所有身心健康计划中一个有价值的部分。”
Carrillo博士说，越来越多的证据表明，体能活动并不一定是艰苦的，甚至也不必要运动很长时间。有规则的运动并与大脑健康饮食、心理活动和社会交际相结合时，效果最佳。
在这一点上需要进行更多的研究，特别是对更广大、不同人群的研究，以准确找出哪种类型的体能活动以及运动强度如何，才能对阿尔茨海默病和其他类型痴呆尤其有益。
编译自：Aerobic Exercise Preserves Cognition in Nondemented Elderly.May 01, 2014
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