众所周知，维生素C是一种人体必不可少的营养素，同时还有抗氧化作用，因此人们常常把维生素C视为当之无愧的保健、美容明星。

事实上，考虑到维生素C具有成本低、安全性高的优点，如果在感冒时适当补充一点维生素C是有益的。但如果长期大量服用维生素C后突然停药，则有可能出现坏血病症状，所以要逐渐减量停药。

需要注意的是，维生素C不能随便吃，它与其他药物之间还是存在不少相互作用的，请看：

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⚠️特别提醒：

所以，大剂量维生素C更不宜长期服用，它们对我们肾友不太友好！作为健康食物补充剂，一般每天的剂量不能超过1克。

很多人比较依赖人血白蛋白，甚至把它当作一种提高免疫力的特效药。

但其实，人血白蛋白的适应症是纠正血容量不足、维持胶体渗透压，辅助治疗低白蛋白血症。这里注意：

当我们存在低蛋白血症时，以治疗原发疾病为主，人血白蛋白只是起辅助治疗作用，而只有存在烧伤（严重损伤）、胰腺炎、肾排泄过度、重度营养不良、大手术（出血）、严重感染等情况时才有可能导致低白蛋白血症。

对于普通人来说，人血白蛋白不仅意义不大，还会带来危害：

所以，不要过分依赖人血白蛋白，并且请遵医嘱使用。

蛋白质粉虽然含有丰富的蛋白质，但并不适用于所有人。健康人群只要均衡饮食，没有必要吃蛋白粉来补充蛋白质，而且有些人群是不适合吃蛋白粉的：

那么，我们要怎样提高自身的免疫力呢？

根据《中国居民膳食指南（2022版）》，给大家一些营养膳食建议：

01.能量要充足。每天摄入谷薯类食物250-400克；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%。

02.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。

03.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。

04.坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。

05.正确使用补剂。食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。容易感冒、抵抗力低的肾友可以每天吃一些去除了劣质蛋白的甚小护海参肽。

06.保证充足的睡眠和适量身体活动。身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。对于体力弱的人群，可以在一天中分次进行锻炼。

我们肾友要结合自身病情和身体状况全面衡量，想增强免疫力要做到：学会喝水，合理吃饭，保证睡眠，适当运动，还有不断学习正确的肾脏健康知识！