作者：王生成 海南医科大学附属儋州市人民医院感染科

来源：科普医哥

春节是中国最重要的传统节日之一，不仅是阖家团圆的节日，也是人们选择出行走亲访友或旅游的美好时光，然而，在人员流动、环境变化、作息不规律、饮食不当等情况下，也容易引发一些疾病。为了让大家度过一个健康、欢乐的春节假期，以下是一些春节出行预防疾病的建议。

流感病毒主要通过飞沫传播，在人群密集的地方更容易传播，而且春节正处于流感的高发季节。春节期间，火车站、汽车站、机场等公共场所人流量大，通风条件有限，增加了感染风险。家庭聚会、朋友同学聚会也同样可增加传染的风险。春节期间因为奔波、熬夜等因素也可能导致免疫力下降，更容易中招。

因此，建议在出行途中，尽量佩戴口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时。注意手卫生，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。如果身边有人咳嗽、打喷嚏，尽量保持距离。另外，随身携带一些消毒湿巾，可以擦拭扶手等公共物品接触部位。也要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累。根据天气变化及时增减衣物，尤其是从温暖的室内到寒冷的室外时。多喝热水，保持喉咙湿润有助于抵御病菌入侵。

这样的预防措施同样也可用于预防普通感冒、新冠病毒等呼吸道传染病。

慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者，除了上述预防措施外，也要尽量避免接触烟雾、过敏原等诱发因素，出行要随身带好相关用药，不能擅自停药。

在旅途中，可能会接触到不熟悉的饮食环境。一些街边小吃摊可能存在食品卫生问题，如食材变质、加工过程不规范等，食用后容易引起食物中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

因此，选择正规的餐馆就餐，避免食用生冷、未煮熟的食物，如生鱼片、半生不熟的肉类等。自带一些方便保存且安全的食物，如面包、饼干、水果（清洗干净后食用）等。同时，要注意饮用水的安全，尽量饮用瓶装水或经过加热煮沸的水。

除了食物中毒外，急性胃肠炎更是春节期间出行人员患病率最高的疾病之一。

食物因素、舟车劳顿、生活作息紊乱也会导致胃肠功能失调，从而引发胃肠炎。

在出行过程中，尽量保持规律的饮食习惯，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。按时吃饭，不要暴饮暴食。如果乘坐长途交通工具，可适当准备一些清淡的小吃，如八宝粥、酸奶等，既能补充能量又不会给肠胃造成太大负担。

春节的作息不规律、暴饮暴食、烟酒不节制、熬夜等均是伤肝的常见因素。

因此，患有乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病的人们更要警惕，避免出现上述伤肝行为。

同时提醒朋友们，人类有假日，疾病无假期，平日服用抗乙肝药物的肝病朋友千万不能擅自停药。

春节期间，情绪波动较大，如激动、焦虑等，加上长途旅行可能带来的劳累、睡眠不足等情况，对于有心血管疾病基础的人群来说，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

因此，提醒有心血管疾病史的人应随身携带常用药物，如硝酸甘油（用于缓解心绞痛）等，并按照医嘱按时服药。合理安排行程，避免过度劳累，每间隔一段时间休息一下。保持心情愉快，避免过度兴奋或焦虑。如果在旅途中出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，应立即停止活动并寻求医疗帮助。

有些人对异地方的花粉、尘螨或者某些食物、药物过敏。在新的环境中，皮肤接触到过敏原后可能出现红肿、瘙痒、丘疹等过敏性皮炎症状。

了解自己的过敏史，尽量避免接触已知的过敏原。如果前往花粉较多的地区，可提前服用抗过敏药物，如氯雷他定等。穿着宽松、透气的衣物，减少皮肤与外界不良物质的直接接触。

春节出行虽然充满乐趣，但也伴随着一定的健康风险。大家在享受旅行和团聚的同时，一定也要重视预防疾病，要提高自我保健意识，积极采取预防疾病的措施。希望大家都能拥有一个健康、平安、快乐的春节假期。