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颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性的一系列病理改变，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种症状和体征的综合征候群。

颈椎病的原因

睡眠姿势不当        若睡眠姿势不当, 易加剧或诱发颈椎病。睡眠时应使头颈部保持自然仰伸位，胸、腰部保持自然屈度，双髋及双膝略屈曲为主。避免采用俯卧位，因俯卧位时颈部呈扭曲状，不利于呼吸，尤其对各脊髓型颈椎病更为不利。平卧时枕头不可过高，以免颈部过屈；侧卧时枕头不可过低，高度宜与一侧肩宽持平。

工作中的体位不良       不良的颈部工作姿势使颈椎长时间处于屈曲位或某一特定的位置，以至于颈椎间隙内压力增高，引起一系列病变。

运动不当         在体育运动过程中，由于未进行适当保护或者身体突然受力，这种情况下很容易造成直接暴力损伤出现，从而导致出现颈椎病，在体育运动过程中，有些患者由于未能够将动作要领掌握，或者对运动前相关准备活动未重视，这些情况也会损伤颈椎。另外，有些患者在乘车时未集中注意力，在急刹车情况下，其头部会突然后仰，这样很容易导致出现挥鞭性损伤。

背部压力过重        有些患者长期背部负重,压迫颈部，会使肩颈部肌肉被拉长，造成颈部呈现过伸位，最终损伤颈部肌肉，从而导致颈椎病发生。

颈部受凉       在受到寒冷刺激时，肌肉血管会产生收缩痉挛，阻碍气血运行，从而导致颈椎病发生。

颈椎病的预防

注意姿势调整       指导患者工作时应保持颈部平直，长期低头作业者，在坐姿上要尽可能保持自然的端坐法，头部保持略前倾；调整桌椅之间的高度比例，桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。

选择合适的床铺和枕头       除了要很好地选好、用好枕头之外，还应选好床铺。从颈椎病的预防和治疗角度来看，床铺不宜过于柔软，不然，常年睡过于柔软的床铺，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。

功能锻炼       开始以颈部前、后及两侧肌肉的等长收缩练习为宜，每日2～3 次，每次10 min，1 周后可进行颈椎各方向的运动，逐渐增加运动幅度，但动作以缓慢为宜。

参考文献：

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[2]赵正据,罗菊英.社区颈椎病98例护理体会[J].湖北科技学院学报(医学版). 2013(06).

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