在马年来临之际，送给您和亲朋好友20句话，希望大家都好好的，健健康康、快快乐乐的。务请记住：身体健康永远是第一位的，一定要爱惜自己的身体！
作者：河北省人民医院 郭艺芳
1. 能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着。
2. 事业、金钱固然重要，但是健康最重要。没有健康将一无所有。
3. 别喝含糖饮料，不吃垃圾食品，少吃外卖——热量太高！
4. 脂肪就是人体内的能量银行，吃东西是存钱，运动是花钱。吃得多、动得少，体内脂肪就会越存越多。
5. 肥胖是百病之源。减重减掉的不仅是脂肪，还有血压、血脂和血糖，还有心脑血管病风险。
6. 熬夜，熬的是时间，燃烧的是生命。别天天熬了！
7. 大量喝酒，不仅伤肝伤胃，还会变傻。
8. 吃饭七成饱，疾病会变少。
9. 生气、郁闷与情绪激动时，身体内会释放多种有害激素，会对全身脏器产生危害。心情越是愉悦越能获得健康。
10. 每年都要测血压、血糖、血脂，发现问题早治疗，不要等着心脑肾出了毛病才重视。
11. 粗茶淡饭蔬菜水果最养生。
12. 每天一个鸡蛋很健康，不要扔掉鸡蛋黄。
13. 老年人最怕摔倒，每次摔倒都是对生命的严重威胁！
14. 老年人更要预防感冒，感冒不仅会导致致命性肺感染，还会诱发心脑血管病。
15. 看病吃药要听医生的，不要看广告。任由广告说破天，一定看紧手中钱。
16. 老年人早晨起床前：床上活动半分钟，床边静坐半分钟，床旁站立半分钟。
17. 不要把衰老当病治，不要试图靠吃药对抗衰老。吃药输液不能解决所有问题，却会带来很多麻烦。老年人不要吃那么多疗效不确切的药物。
18.
19. 定期输液不能预防心脑血管病。
20. 不要指望吃保健品能治病，如果真能治病就不叫保健品、就是药品了。
我朋友在朋友圈写的几句话很有道理，转给大家。
其一，尽量不要熬夜，尤其不要连续熬夜。确因工作需要熬夜，第二天尽量补足睡眠。长期熬夜对身体健康害处非常大，血压高、心率快、免疫力下降、胃肠功能紊乱……，这都是导致严重心脑血管意外的常见原因。
其二，晚上睡不好，第二天不要锻炼。我们鼓励大家多锻炼，但是锻炼要在身体状况好的时候进行。一夜没睡好，身体已经快被耗竭，你再去剧烈运动，会加剧身体的垮塌。除此之外，我曾讲过，喝酒后不要锻炼，感冒后也不要剧烈运动，这都容易发生意外。
其三，不要整天活在焦虑情绪之中。导致心脑血管疾病有10大危险因素——家族史、增龄、男性性别、
只要活着，就有希望。健康是1，其他都是0。有了1，0越多越好。没有1，再多的0又有什么用？！
活着就好，活着就好，活着就好！好好活着，好好活着，好好活着！
审校&排版：GXM
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