又到了草莓上市的季节！最近常有蝶友问互助君：“得SLE能吃草莓吗？”
答案是：当然可以！只要不过敏，适量吃一点完全没问题。
但还有一种正当季的水果——杨桃，蝶友们要注意，尤其是肾功能不太好的蝶友，最好不要吃。
01
原因是
杨桃口感清爽，汁水丰富，很多人喜欢。水果拼盘、广西酸嘢里也常见到它的身影。
但注意！对肾功能不好的蝶友来说，这种水果不仅可能会造成神经
1.神经毒素积累，可能危害神经系统
杨桃中含有一种神经毒素成分，叫卡拉马辛，是一种具有强烈神经兴奋性、
但肾功能不全的蝶友，肾脏没法有效清除这种毒素。
毒素在血液里累积到一定程度，就可能穿透血脑屏障，直接“攻击”我们的神经系统。可能导致打嗝、恶心、
2.草酸盐沉积，可能形成
杨桃富含草酸，尤其是那些不熟、口感酸的杨桃，草酸含量更高。肾脏功能正常时，草酸能被顺利排出。
但当肾功能受损，草酸排不出去，它就会和血液中的钙结合，形成草酸钙结晶。这些结晶就像微小的“玻璃碴”，不断沉积后可能形成肾结石，也可能堵塞肾小管，损伤肾组织，加重肾脏负担，甚至引发
互助君提示：
慢性
即使不清楚自己的肾功能具体如何，只要肾脏可能有问题（比如糖尿病等可能引起肾损伤），也建议先咨询医生，在明确之前最好不吃。
另外，除了杨桃，我们日常吃的一些高钾水果，肾功能不太好的蝶友，也要尽量少吃或不吃。
02
这些水果
肾不好的蝶友也要注意
钾是身体必需的元素，但是对于肾功能不太好的蝶友们来说，在代谢钾元素方面，就会略有欠缺。钾在血液里积攒过多，可能会产生高血钾的问题[2]，可能引发心慌、
下面互助君结合《中国食物成分表标准版（第6版）》[3]内容，整理一些常见的钾含量高的水果，肾不好的蝶友要控制着点吃：
1.车厘子/樱桃：
最近车厘子价格大跳水，不少蝶友来问互助君，车厘子能吃吗？
不过敏、肾功能正常的情况下能适量吃！
钾含量
每100克车厘子的钾含量约为232毫克[3]。
营养价值：
富含
特别注意：
① 别吞核！车厘子果核中含有氰苷（苦杏仁苷），咀嚼破碎后可能与胃酸反应产生有毒物质氢氰酸，虽然要大量才可能中毒，但养成吐核的习惯绝对安全。
② 车厘子性温，容易上火的蝶友也不要多吃。
另外，车厘子由于色素原因，吃太多后可能会排出红色便便，别被吓到。
2.鲜枣
钾含量：
每100克鲜枣钾含量约375毫克[3]。
营养价值：
维生素C含量很高，对增强免疫力、促进皮肤健康有好处。
特别注意：
鲜枣晒干后制成红枣，其钾浓度会成倍增加！每100克干枣的钾含量高达524毫克[3]。因此，枣泥、
3.牛油果/鳄梨：
钾含量：
每100克牛油果钾含量约599毫克左右[3]。
营养价值：
富含单不饱和脂肪酸（也就是好脂肪）和膳食纤维，有益心血管健康，也能增强饱腹感。
特别注意：
牛油果虽然吃起来不甜，但热量堪比一碗米饭，脂肪含量约为15%[3]，而常见水果脂肪含量约在0.5%以下。因此牛油果虽好，控钾、控体重的蝶友都要严格限量。
4.香蕉：
钾含量：
每100克香蕉钾含量约256毫克[3]。
营养价值：
富含膳食纤维和多种维生素，有助于润肠通便和改善消化功能。
5.山楂/红果：
钾含量：
每100克山楂钾含量约299毫克[3]。
营养价值：
富含维生素C、膳食纤维及黄酮类化合物，具有很强的抗氧化作用。
特别注意：
山楂里有很多有机酸，能刺激胃液分泌，促进消化，不过注意，未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易造成腹胀、腹痛等情况。另外100克红果干中钾含量高达440毫克，肾不好的蝶友尽量还是别吃红果干了。
6.椰子：
钾含量：
每100克椰子钾含量约475毫克[3]。
营养价值：
椰子肉含有膳食纤维及多种矿物质，椰子水含有多种电解质，能快速补水。
特别注意：
椰子肉热量和脂肪含量较高，控钾、控体重的蝶友需限量。椰子水常被当作健康饮品，不过蝶友们在饮用瓶装椰子水前，也要看好配料表中的钾含量。
7.菠萝蜜：
钾含量：
每100克菠萝蜜钾含量约330毫克[3]。
营养价值：
富含碳水化合物提供能量，也含有维生素C和膳食纤维。
特别注意：
口感甜腻，热量和糖分都较高，肾不好且需要控制血糖的蝶友要格外注意量，一次吃几颗解馋就好。
8.沙棘：
钾含量：
每100克沙棘钾含量约359毫克[3]。
营养价值：
富含丰富的维生素C及多种矿物质和黄酮类化合物。
特别注意：
大家比较熟悉的是沙棘相关的各种产品，比如沙棘果汁饮料、沙棘果酱等，里面通常含有较多的添加糖，蝶友们最好还是少吃一些。
03
写在最后
最后，互助君也给大家整理了一份吃水果小贴士：
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