1.气温下降。冬季气温较低，人体为了保持体温会收缩血管，导致血压升高。

2.运动量减少。由于天气寒冷，大多人会减少户外活动，侧面导致血压升高。

3.饮食习惯改变。摄入过多的腌制食品（咸菜、腌肉），以及高热量、高脂肪的食物（火锅、烤肉），引起血压波动。

4.情绪波动。“季节性情绪失调”更容易发生在寒冷的冬季，人们出现焦虑、抑郁等，最终导致血压升高。

1.加强自我监测

建议高血压患者早晚各量一次血压；有些人白天血压稳定，到了夜间容易出现血压波动的情况，隐蔽性较强，需要格外注意。

2.合理使用降压药

①切忌自行加药。如果短时间内血压下降过大，导致大脑等重要器官无法适应，可出现脑供血不足，并有晕倒的风险。

②不要随便换药。医生通常会根据患者的特点，比如合并的其他疾病、肝肾功能、心脏病风险等，挑选合适的降压药品类和剂量，轻易是不能换药的。除非血压出现较大波动，再考虑找医生调整。

3.积极改善生活方式

①减少盐的摄入是防治高血压的关键措施之一，日常减少过咸的食物摄入，把盐换成低钠高钾盐等；戒烟限酒。

②北方室内外温差尤其大，外出要做好保暖，特别是头部和四肢，减少冷空气的刺激。

③冬季虽冷，也不要完全蛰伏。天气暖和的时段，还是尽量做一点力所能及的户外运动。如果户外条件不适宜，可以在室内简单活动，如瑜伽、太极拳和八段锦等。

④保持良好的心态，心里有事儿要与家人或朋友多沟通，学会给自己纾解精神压力。

⑤良好的睡眠对于稳定血压很重要，冬季日照缩短，更适宜早睡晚起；睡前热水泡脚。