早晨起床，脑袋昏沉得像一团浆糊，眼皮耷拉只想再睡个回笼觉；明明睡够8个小时却还是困得不行，恨不得立刻躺平……
如果你经常这样，别以为这只是没睡好，说不定是你的血脂在报警！
随着生活节奏加快，越来越多的中青年加入了高血脂大军。
今天我们就来聊聊，身体哪些表现可能提示血脂超标，以及如何应对。
如果你发现眼皮、胳膊肘、膝盖后侧突然冒出一些黄色或橙色的斑块或丘疹，别急着以为是“老年斑”，这可能是黄色瘤！
它其实是脂质在皮肤下“安家落户”的结果，尤其常见于高甘油三酯血症患者。
中医讲究“望手知病”，血脂异常的人，掌纹可能悄悄“变形”。研究发现，94%的血脂异常患者双手中指根部会出现“+”“井”字或星状纹路。
纹路越多、范围越广，说明血脂异常的时间越久。
耳垂有褶，不是“老了”，而是“病了”！
中医认为，耳垂是阳维脉的“必经之路”，阳维脉又连着心脑。研究发现，74%的血脂异常和
照镜子时，如果发现眼角膜边缘有一圈黄白色的环，别以为是“美瞳漏色”，这可能是角膜环！
它是脂质沉积在角膜上的“证据”，与血脂异常和脑动脉硬化密切相关。
睑黄瘤，顾名思义，就是眼睑上长出的黄色或橙色斑块，多见于内眦部（眼角内侧）。
虽然少数血脂正常的人也可能长，但血脂异常患者更常见。
早上起床后头晕、犯困，早餐后稍有缓解，午后极易困倦，夜晚却很清醒；时常感到手脚发麻、沉重，甚至腿脚抽筋、小腿发凉……
这些看似“小毛病”的症状，可能是血脂升高导致脑供血不足的信号！
图片来源：视觉中国
饮食中的“高危因素”，你中招了吗？7-9
以下这些食物，堪称“血脂刺客”，能少吃就少吃！
高脂肪食物是血脂升高的“罪魁祸首”。动物内脏、肥肉、油炸食品等都含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，这些物质会直接导致血脂升高。
高糖食物也不容小觑。糖果、蛋糕、饮料等高糖食物会迅速升高血糖，而血糖升高会刺激
高盐食物也会对血脂产生不良影响。咸蛋、咸菜、咸鱼、腌肉等高盐食物会升
酒精会干扰脂质代谢，导致甘油三酯升高。长期酗酒，还可能引发
健康口诀：内脏偶尔尝，奶油要少碰，咸蛋别多吃，喝酒要适量！
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哪些简单有效的方法能够稳住血脂？10-14
小贴士：每天吃够500克蔬菜，用杂粮饭代替白米饭，血脂可能会悄悄“听话”哦！
每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑车），能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
下班走回家，晚上跳个操，血脂稳了，身材也好了，一举两得！
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吸烟会损伤血管内皮，加速脂质沉积；酒精会干扰脂质代谢。为了血管健康，烟能戒就戒，酒能少就少。
小 结
晨起的头晕、经常性的犯困、手脚麻，可能是血脂在“报警”；皮肤上的黄色瘤、耳褶、角膜环，是血管的“求救信号”。
让我们从现在开始，管住嘴、迈开腿、戒烟限酒，稳住血脂，别让血管“堵”在半路上！
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参考文献
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