据《中国居民肥胖防治专家共识》显示，我国成人超重率高达50.7%，肥胖及相关慢性病已成为中国及全球重大公共卫生问题。肥胖会严重影响呼吸系统的生理功能，对呼吸肌肉强度和耐力、气道阻力、肺容积和功能、气体交换和呼吸控制都可能受到肥胖的负面影响，而且这种影响随着肥胖严重程度会越来越严重。其中肥胖人群患慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病的风险显著增加。
胸壁和腹部脂肪组织堆积，使膈肌运动受限和胸腔顺应性下降，损伤成人和儿童的通气功能，其中第1秒用力呼气容积(FEV₁)、用力肺活量(FVC)、肺总量(TLC)、功能残气量(FRC)、补呼气量(ERV)的下降与BMI增加相关。部分肥胖者还表现为弥散功能的增加。
·控制总能量：
女性为1200-1500kcal/d
男性为1500-1800kcal/d
·均衡营养：
碳水化合物45%-60%
蛋白质20%-25%
脂肪20%-30%
①低热量饮食：是指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500～ 1000kcal或较推荐摄入量减少1/3的总能量。
②高蛋白饮食：多指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20％或1.5ｇ/（ｋｇ·ｄ），但一般不超过每日总能量的30％或＞2ｇ/（ｋｇ·ｄ）的膳食模式。摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，保护肌肉，避免减重导致的免疫力下降。
③减少高糖高脂食物，规律进餐，避免暴饮暴食。
④增加高纤维食物：燕麦、菠菜等。
⑤控油盐糖：每日盐≤5克（1啤酒瓶盖），油≤25克（约2.5汤匙），用蒸煮替代油炸。
有氧运动：快走、游泳、骑自行车（每周5次，每次30分钟），改善心肺耐力。
抗阻训练：弹力带练习、深蹲（每周2次），增强肌肉力量，提升代谢率。
呼吸康复训练：缩唇呼吸、腹式呼吸，改善气体交换缓解呼吸困难。
规律作息：保证7-8小时睡眠，减少熬夜引起的饥饿素分泌。
压力管理：冥想、瑜伽等放松方式可降低情绪性进食风险。
定期监测：每日记录晨起时空腹体重，记录饮食和运动情况，逐步调整计划。
每月减重1-2kg为宜，快速减脂可能加重呼吸肌疲劳，甚至诱发呼吸衰竭。
运动时随身携带血氧仪，若血氧＜88%或呼吸急促，立即停止并休息。
运动前后应进行注意热身和整理运动。
注意调整呼吸节奏，避免憋气。
缩唇呼吸：吸气时用鼻子，呼气时缩唇缓慢吐气，延长呼气时间，每天 4-6 次，每次 10 分钟。
腹式呼吸：平躺或坐直，双手放腹部，鼻吸时让腹部隆起，口呼时腹部收紧，每天3组，每组5分钟。
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