说起噪声，大家联想到的多是工地震耳欲聋的凿地声，或是马路上扰民的鸣笛声，或是隔壁叽叽喳喳烦人的讲话声，似乎“噪声”两字就被蒙上了烦躁、消极、负面的色彩，成为大家咬牙切除想要消除的恶魔。然而，“噪声”其实在我们生活中还扮演着某些特殊的“积极”作用。本文将另辟蹊径，介绍“噪声”的天使面。

本文为作者授权医脉通发布，未经授权请勿转载。

什么是噪声？

在了解噪声之前，我们先来熟悉一下声音的概念。

声音是振动产生的声波，通过介质传播并被人或动物听觉器官所感知的波动现象。声音的频率表示每秒周期性震动的次数，单位为HZ，声音的幅度表示声波的大小，而分贝（dB）是声音的强度的单位。

根据维基百科的解释，“噪声，又称噪音，是声波的频率、强弱变化无规律、杂乱无章的声音”。对于大多数人而言，“噪声是令人生理或心理上觉得不舒服，一般让听到它的人不悦、不舒服、不想要的，或带来烦恼的、不受欢迎的声音，是影响人的交谈或思考、工作学习休息的声音”。

作为环境污染之一，各国均有出台相关的噪声管理的法律法规，1996年10月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第二十二次会议通过《中华人民共和国环境噪声污染防治法》，并于2018年12月29日第十三届全国人民代表大会常务委员会第七次会议上进行修正。0分贝为人耳刚能听到的声音，30分贝是睡眠环境的界值，140分贝以上可引起痛觉。长期的噪声可以影响人的身心健康，包括听力丧失（长时间处于85分贝以上可影响听力，高于120分贝可以使人耳聋）、增加体内皮质醇分泌（导致高血压、心脏病和胃溃疡）、同时也可能对生殖能力、睡眠、心理等造成影响。不同分贝级及其相关声源见图1。

图1  人耳对不同分贝级声音的感受（来源：Google ）

 

环境噪声主要分为四类——社会生活噪声、建筑施工噪声、工业噪声、交通噪声，前两者对居民影响最为广泛。依据《声环境质量标准》(GB 3096-2008)将城市功能区声环境功能区的环境噪声限值按昼夜进行分类（表1）。

表1   城市功能区环境噪声限值（单位：dB(A)）

 

注： 0类声环境功能区:指康复疗养区等特别需要安静的区域；1类声环境功能区:指以居民住宅、医疗卫生、 文化教育、科研设计、行政办公为主要功能，需要保持安静的区域；2类声环境功能区:指以商业金融、集市贸易为主 要功能，或者居住、商业、工业混杂，需要维护住宅安静的区域；3类声环境功能区:指以工业生产、仓储物流为主要 功能，需要防止工业噪声对周围环境产生严重影响的区域；4类声环境功能区:指交通干线两侧一定距离之内，需要防 止交通噪声对周围环境产生严重影响的区域，包括4a类和4b类两种类型。4a类为高速公路、一级公路、二级公路、城市 快速路、城市主干路、城市次干路、城市轨道交通(地面段)、内河航道两侧区域;4b类为铁路干线两侧区域。

什么是白噪声？

做完“噪声”的简单科普，相信大家肯定果不其然，觉得它就是一个坏蛋。然而“白噪声”，凭借那一个出淤泥而不染的“白”字，却可以洗白大家对“噪声”的全盘否定。是真是假，让我们先来听一段音乐（文章开头处）。

这是一段乡下山居日落时分蝉鸣的视频，单调规律的蝉鸣声比起相同强度的讲话、鸣笛声是否更让你觉得平静和安逸？这段曲子就是接下来要说的“白噪声”。

白噪声是噪声的一种，从物理角度看，白噪声是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率一致。简单而言，白噪声是具有相同幅度不同频率的声音组成。其“白”来源于“白光”的定义——由各种频率（颜色）的单色光混合而成，“白噪声”也包括各个可听的频率，与之相对的称为“有色噪声”（表2）。但物理的概念总具有“无限性”和“理想性”，白噪声也也不例外，理想的白噪声具有无限带宽，能量无限大，在现实世界中不可能存在，在实际应用中，人们将具有有限带宽的平整信号视为“白噪声”。

 

白噪声的正面价值

白噪声应用广泛，包括在建筑声学领域中使用持续的低强度噪声作为背景声音分散人群注意力，避免交流噪声的影响；在电子音乐的音频合成中作为输入信号产生不同混响效果等等。本文主要介绍白噪声对医学领域的应用价值。

1. 降噪

白噪声主要由相同幅度不同频率的声波组成，而人耳对音频的接受和处理具有瞬时性和有限性，白噪声得以“先入为主”，而其它噪声被大量地隔在门外，起到了降噪的作用。以此类推，我们可以解释，一般的音乐可以阻挡相似频率的声音，但对频率外的声音却无可奈何。

2. 改善睡眠质量

噪声是影响睡眠的元凶之一，主要对入睡过程影响较大，而白噪声可通过降噪过程帮助入睡。同时，根据不同人群需要，不同有色噪声也可用于睡眠（表2）。在实际应用中，白噪声APP、白噪声专用设备等对失眠、旅行人群的睡眠状态起到了一定的改善作用。

表2  白噪声和有色噪声的定义及适宜人群

 

3. 对新生儿、婴幼儿的价值

研究发现，白噪声可对新生儿和婴儿产生镇静效果，促进其入睡，改善喂食情况；对于幼儿而言，白噪声可减少其独睡时恐惧感和怕黑心理，帮助入睡。但目前尚缺乏明确证据支持白噪声对该类人群的应用价值。

4、加强注意力

目前研究发现，白噪声对于注意力低下人群的认知状况具有改善作用，可能与白噪声影响多巴能通路调节从而促进记忆力和注意力发展有关。同时，对于患有注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的儿童语音识别、读写速度等方面具有改善作用。

5. 其他

近来相关研究表明，白噪声可能与人体姿势平衡控制有关，可降低年轻人及老年人走路摇摆姿势的变化。

 

白噪声的实际应用措施

各种可产生白噪声的设备均可发挥作用，应用最为广泛的为白噪声机器（白噪声睡眠仪），其他包括手机或电脑应用程序等。其他如电扇、空调等机器声音也可起到一定的类似白噪声的效果。

总结

江湖上“以毒制毒”的手段不胜枚举，噪声也是一样，“以噪制噪”也是别出心裁。白噪声是噪声界的清流，不仅可以“除噪”，还可以帮助集中精神，帮助睡眠。对于被噪声烦扰的朋友们可以尝试一下此类降噪方式。

参考文献:

[1] 白噪声. 维基百科. https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E9%9B%9C%E8%A8%8A

[2]中华人民共和国生态环境部.《中国环境噪声污染防治报告》.2018.

[3] Angwin A J, Wilson W J, Arnott W L, et al. White noise enhances new-word learning in healthy adults[J]. Scientific reports, 2017, 7(1): 13045.

[4] Pickens T A, Khan S P, Berlau D J. White noise as a possible therapeutic option for children with ADHD[J]. Complementary therapies in medicine, 2018.

[5] Ross J M, Will O J, McGann Z, et al. Auditory white noise reduces age-related fluctuations in balance[J]. Neuroscience letters, 2016, 630: 216-221.

[6]Kuo H H. White noise distribution theory[M]. CRC press, 2018.

(本网站所有内容，凡注明来源为“医脉通”，版权均归医脉通所有，未经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任，授权转载时须注明“来源：医脉通”。本网注明来源为其他媒体的内容为转载，转载仅作观点分享，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们。)