来源：郭艺芳心前沿

全球每4个成年人中就有1个高血压患者。虽然这是一种司空见惯的病，它却是导致心脑肾疾病的最重要的原因之一。但很多人对它一知半解，甚至掉进了防治误区。今天我们就来盘点高血压防治的10个“坑”，帮助大家科学控压。

误区1：没症状＝没危险？错！

有人血压飙到180mmHg也没感觉，但这不代表安全，这么高的血压随时可能会导致脑出血或心衰肾衰！即便是轻度的高血压，也会悄悄损害血管、心脏和肾脏。所以说啊，无论有没有头晕、头痛等症状，也要定期测量血压，早发现早干预。

误区2：怕吃药“上瘾”，硬扛着不治

很多人有这种想法——“吃了降压药就得吃一辈子”——这是误解！高血压需要长期控制，但早期发现的患者通过调整生活方式（如减盐、运动、减体重），可能减少药量甚至停药。但擅自停药会导致血压反弹，加重风险，一切需遵医嘱。

误区3：迷信保健品，代替药物

某些保健品宣称能“根治高血压”，但降压药才是经过科学验证的有效手段。保健品可能只起到辅助作用，盲目依赖可能延误治疗，甚至因成分不明引发副作用。

误区4：血压正常就停药？危险！

血压正常是药物起效的结果，擅自停药会导致血压波动，如同“过山车”般损伤血管。是否需要减药或停药，必须由医生根据病情评估。

误区5：控盐就是炒菜少用盐？太片面！

控盐不仅要烹饪少用盐，还要警惕“隐形盐”：酱油、咸菜、味精、挂面、加工食品（如香肠、薯片）都含大量钠盐。建议每天盐摄入不超过5克（约一啤酒瓶盖），多用醋、香料调味。

误区6：只关注高压，不管低压

“高压160，低压90，哪个危险？”——都危险！长期高压伤血管，低压高则可能加重心脏负担。无论高压还是低压超标，都要重视。

误区7：偶尔测一次血压就下结论

血压会随情绪、时间、活动变化。偶尔一次高值可能是紧张或运动后的正常波动，需多次测量（不同日期、静坐5分钟后测）才能确诊高血压。

误区8：吃药不忌口，抽烟喝酒照旧

“吃降压药就能抵消坏习惯？”——错！高盐饮食、吸烟、酗酒会抵消药效，增加心梗、中风风险。健康生活方式才是降压的基石。

误区9：年轻人不会得高血压？

熬夜、常吃外卖、久坐、肥胖……让高血压越来越年轻化。建议35岁以上人群每年测血压，有家族史或肥胖者更要提早监测。

误区10：情绪激动没关系，缓缓就好

生气、紧张、焦虑会让血压瞬间飙升，长期情绪波动可能诱发动脉硬化、脑出血。学会放松心情，必要时寻求心理疏导。

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