随着生活节奏的加快，生活压力的增大，现代人锻炼的时间越来越少，身体也越来越虚弱。一起来了解定期锻炼的这七大好处，助力运动习惯养成。

一、有益于肌肉和骨骼健康

举重等负重运动可增加骨骼承受的压力，促进新骨形成，防止骨质流失，强化骨骼。

力量训练有助于调动身体的协调力、锻炼肌肉，同时也会对骨骼施加压力，从而提高骨骼强度。

除此之外，定期进行体育锻炼还有助于增强骨密度，强化骨骼，预防骨质疏松。

二、有助于控制体重

运动时，会燃烧卡路里，运动越激烈，卡路里燃烧越多，从而有助于控制体重，防止体重过度增加或使体重降低。

三、有利于对抗心血管疾病等多种疾病

定期运动不但可以降低血压和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，“坏胆固醇”）水平，降低动脉硬化风险；还可以提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，“好胆固醇”），从而降低心血管疾病风险。

四、有助于改善情绪

身体活动可以刺激多种大脑化学物质的释放，从而让你更加放松，使你感觉更加快乐，减少焦虑。定期的规律运动还能使你感觉自己的外表更好，从而增强自信心。

五、有利于增强能量

规律地运动有助于提高肺活量，使你可以吸入更多氧气，并将其输送至全身各个组织和器官，从而为身体提供更多的能量，并使你更有精力来处理日常琐事。

六、有助于改善睡眠

规律的体育活动不但有助于更快入睡，获得更好、更深的睡眠，还可以改善失眠状况。资料显示，失眠往往与心理障碍相关，而规律的运动训练可以改善焦虑障碍及因此所致的失眠。

七、既有趣又有助于社交

参加体育活动有利于身心放松，在户外活动时还可以享受大自然的美景。除此之外，锻炼还有助于社交，花时间与朋友或家人一起健身，有利于与家人和朋友交流，改善和亲朋好友的关系。

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