当今社会，熬夜已成为许多年轻人的常态，但经常熬夜会给身体带来极大危害。很多上班族会选择在周末补觉，以降低睡眠不足的影响。然而，目前还缺乏关于这种代偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究。8月30日，2024年欧洲心脏病学会年会（ESC 2024）在英国伦敦盛大开幕。会议期间发布的一项研究结果显示，周末补觉或可降低心脏病风险20%。
研究设计
该研究分析了英国生物样本库项目中90903例受试者的数据，为了评估周末代偿睡眠与心脏病之间的关系，将患者的睡眠数据按四分位数分组（睡眠代偿率由低到高，分为Q1-Q4四个大致相等的组，Q1组代偿性睡眠最少，Q4组最多）。
睡眠不足定义为睡眠不足7小时，由受试者自己报告。共19816例（21.8%）受试者被定义为睡眠不足。其余受试者可能偶尔存在睡眠不足的经历，但每天平均睡眠时间没有达到睡眠不足的标准。
根据住院记录和死亡登记信息诊断各种心脏疾病，包括缺血性心脏病（IHD）、心力衰竭（HF）、
研究结果
中位随访近14年显示，代偿性睡眠最多组（Q4）受试者罹患心脏病的风险较代偿性睡眠最少组（Q1）受试者低19%。
在每日睡眠不足的患者亚组中，代偿性睡眠最多组受试者罹患心脏病的风险较睡眠最少组受试者低20%。分析显示男女之间没有明显差异。
研究结论及讨论
周末补觉可降低心脏病风险20%。中国医学科学院阜外医院Yanjun Song表示，充足的代偿性睡眠与较低的心脏病风险相关，在工作日经常睡眠不足的人群中，这种关联更加明显。中国医学科学院阜外医院Zechen Liu补充道，对于现代社会睡眠不足的人群，周末补觉最多人群的心脏病风险显著低于睡眠最少的人群。
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