68岁的张姨最近总出“幺蛾子”——做菜放两次盐，下楼扔垃圾转头找不到单元门，上周去菜市场买葱，付了钱拎着空篮子就回家，把葱落在摊主那。
儿女们常说：“我妈就是老了，老糊涂嘛，正常。”
直到上周张姨出门买酱油，绕着小区走了3小时没找着家，民警送到医院一查：中度
“老糊涂”这三个字，坑了太多中国家庭
所有人都默认“年纪大了忘事正常”，可没人告诉我们：
正常衰老只是偶尔忘钥匙放哪，过会儿能想起来；
要是忘事越来越频、性格突变、算不清账、反复走丢，那是病，是阿尔茨海默或者
但今天要说个反常识的好消息：《柳叶刀》发布的痴呆防治委员会报告，由28位全球顶级痴呆专家联合撰写，熬了3年更新的结论就一句话：
痴呆≠纯基因宿命，全球约40%的痴呆病例，都归因到“可改变的危险因素”。相当于每10个痴呆老人里，4个本来能躲掉。
图源：参考文献1
12 个伤脑风险，贯穿人的一生
45-65岁：中年保卫战（最关键的20年）
控血压：
护听力： 听力下降就配助听器，别让大脑"断信号"。
护脑袋： 骑车戴头盔，开车系安全带，老人家里装防滑垫防摔倒撞头。
管住酒： 最好不喝；如喝酒，每周纯酒精别超168g。
管住嘴迈开腿： 控制体重，BMI别超30。
65岁以后：守住阵地
戒烟：任何年龄都不晚。60多岁戒烟，风险也会显著下降。
关注情绪：抑郁是痴呆的独立危险因素，该就医就医。
别把自己关起来：每周至少跟人面对面聊几次——不是刷朋友圈，是真的说话。
动起来：快走、游泳、太极，规律的中等强度运动就够。
关注空气：雾霾天少出门，家里装空气净化器，路边房尽量少开窗。
管好血糖： 血糖高要积极控制，控糖也是护脑。
结 语
《柳叶刀》这份报告最打动我的一句话是：预防痴呆，永远不会太早，也永远不会太晚。
你不需要把所有12条都做到完美。但只要开始行动——今天少喝一杯、明天去测个血压、后天约朋友出来走走——你就在给自己的大脑"续命"。
别等"老糊涂"了才后悔，那一天，可能比我们以为的来得早一些。
参考文献
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